Con tôi bình thường đã dư cân. Đến mùa thi tôi không dám bồi bổ cho cháu ăn, nhưng lại sợ thiếu dinh dưỡng cháu sẽ không đủ sức để học hành. Mong bác sĩ tư vấn giúp. Ngọc Hạnh, 39 tuổi, Thanh Hoa Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì cháu sẽ bị hoa mắt, choáng váng, xây xẩm do hạ đường huyết, khó mà tập trung học tốt được. Ngược lại, ăn nhiều thực phẩm béo bổ, giàu năng lượng sẽ khiến máu phải dồn về dạ dày để tiêu hóa, làm cho sĩ tử thấy “căng da bụng chùng da mắt”, chẳng còn bụng dạ đầu óc đâu mà học. Do đó cần ăn uống giản dị để dạ dày đỡ vất vả, ăn vừa đủ, đúng bữa với các thức ăn dễ tiêu và nhớ chú ý an toàn thực phẩm. Cũng nên tăng cường ăn rau và trái cây, uống từ 1,2 đến 2 lít nước mỗi ngày. Có giờ giải lao, vận động thường xuyên để “giải tán gia đình nhà mỡ”. Tránh cà phê, các thức ăn chiên xào, bánh kẹo nhiều đường, bột, gia vị, snack… Bên cạnh đó, cần tập thói quen tốt về vệ sinh: Mỗi ngày đi cầu một lần, đúng giờ, để thành phản xạ tốt cho đường ruột, tránh trì trệ, táo bón.